Block Puzzle விளையாடுவது மூளைக்கு நல்லதா? அறிவியல் ஆதரிக்கும் 7 நன்மைகள்

பொருளடக்கம்

1. பிளாக் புதிரை விளையாடும்போது உங்கள் மூளையில் என்ன நடக்கிறது?
2. 7 பிளாக் புதிர் கேம்களை விளையாடுவதன் மூளை நன்மைகள்
   • [1. ஸ்பேஷியல் ரீசனிங் கூர்மைப்படுத்துகிறது](#1-கூர்மைப்படுத்துகிறது-இடஞ்சார்ந்த பகுத்தறிவு)
   • [2. வேலை செய்யும் நினைவகத்தை பலப்படுத்துகிறது](#2-உழைக்கும் நினைவகத்தை பலப்படுத்துகிறது)
   • 3. கவனம் மற்றும் நிலையான கவனத்தை அதிகரிக்கிறது
   • [4. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது (ஆம், உண்மையில்)](#4-அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது-ஆம்-உண்மையில்)
   • 5. ரயில்களின் வடிவ அங்கீகாரம்
   • 6. உங்கள் வயதில் அறிவாற்றல் இருப்பை ஆதரிக்கிறது
   • 7. டோபமைனை வெளியிடுகிறது — கற்றல் நரம்பியக்கடத்தி
3. [நீங்கள் எவ்வளவு விளையாட வேண்டும்?](#எவ்வளவு-நீங்கள் விளையாட வேண்டும்)
4. [ஒரு நேர்மையான எச்சரிக்கை](#ஒரு-நேர்மையான வார்த்தை-எச்சரிக்கை)
5. [அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்](#அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்)

ஐந்து நிமிட இடைவேளைக்காக உங்கள் மொபைலைத் திறந்து, பிளாக் புதிர் கேமில் நாற்பது நிமிடங்கள் ஆழமாக முடிவடையும். தெரிந்ததா? பெரும்பாலான மக்கள் அதை மனமற்ற பொழுதுபோக்கு என்று எழுதுகிறார்கள் - ஆனால் அறிவியல் இன்னும் சுவாரஸ்யமான கதையைச் சொல்கிறது.

ஒருமுகப்படுத்தப்பட்ட, இடஞ்சார்ந்த சிந்தனைத் தொகுதி புதிர் விளையாட்டுகளின் தேவை உண்மையான அறிவாற்றல் நன்மைகளை அளிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி பெருகிய முறையில் தெரிவிக்கிறது. “அனைத்து டிமென்ஷியாவையும் எப்போதும் தடுக்கும்” என்ற அதிசய நிலை அல்ல - ஆனால் உங்கள் மூளை நினைவகம், கவனம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு கையாளுகிறது என்பதில் உண்மையான, அளவிடக்கூடிய மேம்பாடுகள்.

ஆதாரம் உண்மையில் என்ன சொல்கிறது என்பது இங்கே.

நீங்கள் பிளாக் புதிரை விளையாடும்போது உங்கள் மூளையில் என்ன நடக்கிறது?

குறிப்பிட்ட பலன்களுக்குள் மூழ்குவதற்கு முன், பிளாக் புதிர் கேம் மூளையின் எந்தப் பகுதிகளை உண்மையில் செயல்படுத்துகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.

நீங்கள் பலகையை ஸ்கேன் செய்து, துண்டு விருப்பங்களை எடைபோட்டு, ஒரு தொகுதியை எங்கு வைக்க வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிக்கும்போது, பல மூளைப் பகுதிகள் இணையாக எரிகின்றன:

• ** ப்ரீஃப்ரன்டல் கார்டெக்ஸ்** — திட்டமிடல், முடிவெடுத்தல் மற்றும் வேலை செய்யும் நினைவகம் ஆகியவற்றைக் கையாளுகிறது. நீங்கள் இரண்டு அல்லது மூன்று நகர்வுகள் முன்னோக்கிச் செல்ல நினைக்கும் போது இது ஒரு உண்மையான வொர்க்அவுட்டைப் பெறும் பகுதி.
• Parietal lobes — செயல்முறை இடஞ்சார்ந்த உறவுகள் மற்றும் காட்சி பகுத்தறிவு. ஒரு எல்-வடிவ துண்டு ஒரு மோசமான இடைவெளியில் எவ்வாறு பொருந்துகிறது என்பதைக் கண்டறிவது கிட்டத்தட்ட இந்த பிராந்தியத்தின் வேலை.
• ஹிப்போகாம்பஸ் — வடிவ அங்கீகாரம் மற்றும் நீண்ட கால நினைவாற்றலில் ஈடுபட்டுள்ளது. நீங்கள் எவ்வளவு புதிர்களை விளையாடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக உங்கள் மூளை பழக்கமான பலகை உள்ளமைவுகளை அங்கீகரிக்கும்.
• பாசல் கேங்க்லியா / டோபமைன் சிஸ்டம் — ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு வரியை அழிக்கும் போது டோபமைனின் சிறிய வெற்றியை வெளியிடுகிறது. அந்த திருப்திகரமான பாப் தற்செயலானது அல்ல; இது நடத்தையை வலுப்படுத்தும் உங்கள் மூளையின் வெகுமதி சுற்று.

ஒரே நேரத்தில் ஈடுபடும் பிராந்தியங்களின் இந்த கலவையானது புதிர் கேம்களை முறைசாரா அறிவாற்றல் பயிற்சியாக தனிப்பட்ட முறையில் பயனுள்ளதாக மாற்றும் பகுதியாகும்.

7 பிளாக் புதிர் கேம்களை விளையாடுவதன் மூளை நன்மைகள்

1. இடஞ்சார்ந்த பகுத்தறிவைக் கூர்மைப்படுத்துகிறது

பிளாக் புதிர் விளையாட்டுகள் அடிப்படையில் இடஞ்சார்ந்த சவால்கள். ஒவ்வொரு அசைவிற்கும் நீங்கள் வடிவங்களை மனரீதியாகச் சுழற்றவும், பொருத்தத்தை மதிப்பிடவும், ஏற்கனவே உள்ள பலகை நிலையுடன் துண்டுகள் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கின்றன என்பதைக் காட்சிப்படுத்தவும் வேண்டும்.

அயாஸ் மற்றும் பலர் மேற்கொண்ட 2012 ஆய்வு. வடிவியல் புதிர்களைத் தீர்ப்பது வலது அரைக்கோளம் மற்றும் முன் புறணியை செயல்படுத்துகிறது, குறிப்பாக தோல்வியுற்ற முயற்சிகளின் போது - உங்கள் மூளை அதன் இடஞ்சார்ந்த மாதிரியை மறுசீரமைக்க வேண்டிய தருணங்களில். இந்த வகையான ஈடுபாடு நேரடியாக நிர்வாக திட்டமிடல் மற்றும் காட்சி பகுத்தறிவு திறன்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

காலப்போக்கில், வழக்கமான விளையாட்டு, இடஞ்சார்ந்த உறவுகளை விரைவாகவும் துல்லியமாகவும் செயல்படுத்த மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது - பேக்கிங், வழிசெலுத்தல் மற்றும் சில வகையான கணிதம் போன்ற நிஜ உலகப் பணிகளுக்கு மாற்றும் திறன்.

2. வேலை செய்யும் நினைவாற்றலை பலப்படுத்துகிறது

வேலை செய்யும் நினைவகம் என்பது உங்கள் மூளையின் “ஸ்கிராட்ச் பேட்” ஆகும் - இது செயலில் உள்ள தகவலைச் செயலாக்க நீங்கள் பயன்படுத்தும் தற்காலிக சேமிப்பகம். பிளாக் புதிர் கேமில், நீங்கள் தொடர்ந்து தற்போதைய பலகை நிலை, கிடைக்கக்கூடிய மூன்று துண்டுகள் மற்றும் சாத்தியமான எதிர்கால நகர்வுகள் ஆகியவற்றை ஒரே நேரத்தில் மனதில் வைத்திருக்கிறீர்கள்.

புதிர்-பாணி வீடியோ கேம்கள் மீதான ஆராய்ச்சியில் பங்கேற்பாளர்கள் தொடர்ந்து விளையாடும் நினைவாற்றல் மற்றும் திரவ நுண்ணறிவு ஆகியவற்றில் முன்னேற்றங்களைக் காட்டியுள்ளனர். ஒரு தனி ஆய்வில், தினசரி 25 நிமிட இடஞ்சார்ந்த புதிர் ஈடுபாடு இரண்டு வாரங்களுக்குள் காட்சி-இடஞ்சார்ந்த பணி நினைவகத்தில் அளவிடக்கூடிய முன்னேற்றங்களுக்கு வழிவகுத்தது.

வலுவான வேலை நினைவகம் விளையாட்டுகளில் சிறப்பாக மதிப்பெண் பெற உதவாது. இது வாசிப்புப் புரிதல், சிக்கலைத் தீர்ப்பது மற்றும் புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வது ஆகியவற்றுடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

3. கவனம் மற்றும் நிலையான கவனத்தை அதிகரிக்கிறது

புதிர் கேம்களின் அமைதியான பலன்களில் ஒன்று, வேலையைப் போல் உணராமல் கவனத்தை எப்படிப் பயிற்றுவிக்கிறார்கள் என்பதுதான். பிளாக் புதிர் நீங்கள் நிச்சயதார்த்தத்தில் இருக்க வேண்டும் - கவனம் குறைவது என்பது ஒரு பகுதியை மோசமாக வைப்பது மற்றும் உங்கள் போர்டு நிலையை இழப்பதாகும்.

ஒரு சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட நரம்பியல் ஆய்வு, புதிர்-பாணி விளையாட்டுகளை விளையாடுவது மன ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது மற்றும் பங்கேற்பாளர்களின் கவனத்தை ஈர்க்கிறது. புதிர் விளையாட்டுகள் புலனுணர்வு-அறிவாற்றல் அமைப்பை வலுப்படுத்தலாம் மற்றும் நேர்மறையான அறிவாற்றல் சிகிச்சை அணுகுமுறையாகப் பயன்படுத்தப்படலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர்.

கவனம் செலுத்துவதில் சிரமப்படுபவர்களுக்கு - ADHD, தேவைப்படும் பணி அட்டவணை அல்லது துண்டு துண்டான டிஜிட்டல் வாழ்க்கை முறை போன்றவற்றின் காரணமாக - கட்டமைக்கப்பட்ட புதிர் நாடகம் தினசரி கவனத்தை ஈர்க்க குறைந்த தடை வழியை வழங்குகிறது.

4. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது (ஆம், உண்மையில்)

இது எதிர்மறையானதாகத் தோன்றலாம்: நிரப்புதல் பலகையுடன் கூடிய விளையாட்டு மன அழுத்தமாகத் தெரிகிறது. ஆனால் அதிரடி அல்லது திகில் விளையாட்டுகளைப் போலல்லாமல், பிளாக் புதிர் அதே வழியில் அச்சுறுத்தல்-பதில் அமைப்பைச் செயல்படுத்தாது.

நரம்பியல், உயிர்வேதியியல் மற்றும் மின் இயற்பியல் அளவீடுகளைப் பயன்படுத்தி ஒரு ஆய்வில், ஒரு புதிர் விளையாட்டை விளையாடிய பிறகு, பங்கேற்பாளர்கள் கார்டிசோல் மற்றும் ஆல்பா-அமைலேஸின் உமிழ்நீர் அளவு கணிசமாகக் குறைந்ததைக் காட்டியது - மன அழுத்தத்தின் இரண்டு நம்பகமான உயிரியல் குறிப்பான்கள். புதிர் விளையாட்டுகள், பல விளையாட்டு வகைகளைப் போலல்லாமல், நரம்பியல் ரீதியாக அதே பயம் அல்லது நேர அழுத்த அழுத்தத்தைத் திணிப்பதில்லை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிட்டுள்ளனர்.

இதன் விளைவாக, மூளையை ஈடுபாட்டுடன் மற்றும் விழிப்புடன் வைத்திருக்கும் ஒரு விளையாட்டு, உண்மையில் உடலின் அடிப்படை அழுத்த பதிலைக் குறைக்கிறது. பெரும்பாலான பொழுதுபோக்கு வடிவங்கள் அடையாத கலவையாகும்.

5. ரயில்களின் வடிவ அங்கீகாரம்

பிளாக் புதிரில் சிறந்து விளங்குவதில் ஒரு பெரிய பகுதி, வடிவங்களை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்வது - வாய்ப்பு அல்லது ஆபத்தை குறிக்கும் பலகையில் உள்ள கட்டமைப்புகள். காலப்போக்கில், அனுபவம் வாய்ந்த வீரர்கள் ஒரு வகையான இடஞ்சார்ந்த சொற்களஞ்சியத்தை உருவாக்குகிறார்கள்: ஒரு குறிப்பிட்ட இடைவெளிக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதி தேவை என்பதை அவர்கள் உடனடியாகக் காண்கிறார்கள் அல்லது மேல் வலது மூலையை இப்போது அழிப்பது மூன்று நகர்வுகளில் பலனைத் தரும்.

இந்த மாதிரி அங்கீகாரம் கேம்களுக்கு தனித்துவமானது அல்ல. அதே அறிவாற்றல் திறன் நிரலாக்கத்தில் சிக்கலைத் தீர்ப்பது, வணிகத்தில் மூலோபாய திட்டமிடல் மற்றும் மருத்துவத்தில் கண்டறியும் சிந்தனை ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டது. பேட்டர்ன்-ஹெவி கேம்களுடனான வழக்கமான ஈடுபாடு, கேமிற்குள்ளேயே இல்லாமல், பரந்த அளவில் பேட்டர்ன் அங்கீகாரத்தை மேம்படுத்துவதாகத் தோன்றுகிறது.

6. நீங்கள் வயதாகும்போது அறிவாற்றல் இருப்பை ஆதரிக்கிறது

அறிவாற்றல் இருப்பு என்பது மூளையின் மீள்திறன் - செயல்பாட்டில் பெரிய சரிவு இல்லாமல் வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் அல்லது சேதங்களை சமாளிக்கும் திறன். பல களங்களில் மூளைக்கு சவால் விடும் செயல்பாடுகள் காலப்போக்கில் இந்த இருப்பை உருவாக்க முனைகின்றன.

2024 ஆம் ஆண்டு 9,000 க்கும் மேற்பட்ட மக்களைப் பின்தொடர்ந்த ஒரு ஆய்வில், பலகை விளையாட்டுகள் மற்றும் புதிர்கள் பகுத்தறிவு திறன்களின் வலுவான முன்கணிப்பாளர்களில் ஒன்றாகும், மேலும் நினைவகம் மற்றும் வாய்மொழித் திறனைக் கணிக்கின்றன. லேசான அறிவாற்றல் குறைபாடு உள்ளவர்களில் வழக்கமான புதிர் ஈடுபாடு 12 வார காலப்பகுதியில் மிதமான ஆனால் உண்மையான முன்னேற்றங்களைக் காட்டியது என்று மற்றொரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

எந்த ஒரு செயல்பாடும் அறிவாற்றல் சரிவைத் தடுக்க முடியாது என்றாலும், பிளாக் புதிர் கேம்கள் ஒரு நிலையான, அணுகக்கூடிய மன தூண்டுதலை வழங்குகின்றன, இது மூளை ஆரோக்கியத்தின் ஒட்டுமொத்த படத்திற்கு பங்களிக்கிறது - குறிப்பாக பல ஆண்டுகளாக தொடர்ந்து விளையாடும்போது.

7. டோபமைனை வெளியிடுகிறது — கற்றல் நரம்பியக்கடத்தி

ஒரே நகர்வில் பல வரிகளை அழிக்கும் “ஆஹா” தருணம் திருப்திகரமாக இல்லை - இது நரம்பியல் ரீதியாக முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. நீங்கள் ஒரு இலக்கை நோக்கி முன்னேறும் போது, ​​பாசல் கேங்க்லியாவால் வெளியிடப்படும் டோபமைனில் இருந்து அந்த மகிழ்ச்சி வெடிக்கிறது.

டோபமைன் நன்றாக உணரவில்லை. இது கற்றலை வலுப்படுத்துகிறது, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நினைவக ஒருங்கிணைப்பை அதிகரிக்கிறது. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் கடினமான சூழ்நிலையில் வெற்றிகரமாக வேலை செய்யும் போது, ​​​​உங்கள் மூளை தீர்வை மட்டுமல்ல, அதற்கு வழிவகுத்த மன செயல்முறையையும் குறியீடாக்குகிறது - அந்த வகையான சிந்தனையில் உங்களை மேலும் மேம்படுத்துகிறது.

எந்தவொரு களத்திலும் திறன் கையகப்படுத்துதலின் அடிப்படையிலான அதே வழிமுறை இதுவாகும். பிளாக் புதிர் அதை கீழே வைக்க கடினமாக இருக்கும் வடிவத்தில் தொகுக்கிறது.

நீங்கள் எவ்வளவு விளையாட வேண்டும்?

மேலும் எப்போதும் சிறப்பாக இல்லை. புதிர் விளையாட்டுகளில் இருந்து அறிவாற்றல் நன்மைகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி, மராத்தான் அமர்வுகளை விட நிலையான, மிதமான ஈடுபாட்டை நோக்கிச் செல்கிறது.

ஒரு நியாயமான அணுகுமுறை:

• ஒரு நாளைக்கு 15-30 நிமிடங்கள் சோர்வின்றி நன்மைகளை அனுபவிக்க போதுமானதாக தோன்றுகிறது
• ** தினசரி நிலைத்தன்மை** எப்போதாவது நீண்ட அமர்வுகளை விட முக்கியமானது
• முற்போக்கான சிரமம் - உங்கள் திறன்கள் மேம்படும்போது கடினமான முறைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது - அறிவாற்றல் சவாலை நிலைநிறுத்துகிறது மற்றும் பீடபூமியிலிருந்து நன்மைகளைத் தடுக்கிறது

மூளையை சற்று சவாலாக வைத்திருப்பதே குறிக்கோள், அதிகமாக இல்லை.

நேர்மையான எச்சரிக்கை வார்த்தை

“மூளை பயிற்சி” விளையாட்டுகள் பற்றிய அறிவியல் விவாதம் இல்லாமல் இல்லை. சில ஆராய்ச்சியாளர்கள், கேம்களின் அறிவாற்றல் நன்மைகள் விளையாட்டின் குறிப்பிட்ட சூழலுக்கு வெளியே நன்றாக மாற்றப்படுவதில்லை என்று வாதிடுகின்றனர். மற்றவற்றை விட (பரந்த அறிவாற்றல் சரிவு தடுப்பு) சில நன்மைகளுக்கு (இடஞ்சார்ந்த பகுத்தறிவு, பணி நினைவகம், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்) சான்றுகள் வலுவானவை.

பிளாக் புதிர் விளையாட்டுகள் உடற்பயிற்சி, தூக்கம் அல்லது சமூக இணைப்புக்கு மாற்றாக இல்லை - இவை அனைத்தும் நீண்டகால மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் வலுவான ஆதாரங்களைக் கொண்டுள்ளன. ஆனால் பல அறிவாற்றல் அமைப்புகளில் ஈடுபடும் ஒரு சுவாரஸ்யமான தினசரி பழக்கமாக, நேரத்தைக் கொல்வதை விட நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்கிறீர்கள் என்று சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன.

உங்கள் மூளையை வேலை செய்ய தயாரா?

இந்த நன்மைகளை நீங்களே அனுபவிக்க விரும்பினால், சிறந்த அணுகுமுறை தொடங்குவது - மற்றும் தொடர்ந்து விளையாடுவது. புதிர் கேம்களைத் தடுப்பதில் நீங்கள் புதியவராக இருந்தாலும் அல்லது ஏற்கனவே தினசரி பிளேயராக இருந்தாலும், ஒவ்வொரு அமர்விலும் அறிவாற்றல் பயிற்சி கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது.

பிளாக் புதிரை இப்போது விளையாடு→

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

பிளாக் புதிர் உங்கள் மூளைக்கு நல்லதா?

ஆம் — மேம்பட்ட இடஞ்சார்ந்த பகுத்தறிவு, வலிமையான வேலை நினைவகம், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் வழக்கமான விளையாட்டின் மூலம் சிறந்த பேட்டர்ன் அங்கீகாரம் உள்ளிட்ட பலன்களை ஆராய்ச்சி ஆதரிக்கிறது.

மூளையின் நன்மைகளுக்காக நான் எவ்வளவு நேரம் பிளாக் புதிரை விளையாட வேண்டும்?

தினசரி 15-30 நிமிடங்கள் கவனம் செலுத்தி விளையாடுவது போதுமானது. மொத்த நேரத்தை விட நிலைத்தன்மை முக்கியமானது.

புதிர் கேம்களைத் தடுப்பது ADHDக்கு உதவுமா?

புதிர் விளையாட்டுகள் நீடித்த கவனத்தையும் கவனத்தையும் மேம்படுத்துவதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. அவை சிகிச்சையாக இல்லாவிட்டாலும், கவனத்தை நிர்வகிப்பதற்கான பிற அணுகுமுறைகளை அவை பூர்த்தி செய்யலாம்.

பிளாக் புதிர் டிமென்ஷியாவை தடுக்குமா?

எந்த ஒரு செயலும் டிமென்ஷியாவிற்கு எதிராக பாதுகாப்பிற்கு உத்தரவாதம் அளிக்க முடியாது. இருப்பினும், வழக்கமான அறிவாற்றல் ஈடுபாடு - புதிர் விளையாட்டுகள் உட்பட - அறிவாற்றல் இருப்பை உருவாக்குவதோடு தொடர்புடையது, இது அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியின் தீவிரத்தை தாமதப்படுத்தலாம் அல்லது குறைக்கலாம்.

பிளாக் புதிர் எந்த மூளைப் பகுதிகளை செயல்படுத்துகிறது?

முதன்மையாக ப்ரீஃப்ரன்டல் கோர்டெக்ஸ் (திட்டமிடல், முடிவெடுத்தல்), பாரிட்டல் லோப்ஸ் (ஸ்பேஷியல் ரீசனிங்) மற்றும் ஹிப்போகாம்பஸ் (முறை அங்கீகாரம் மற்றும் நினைவகம்).

Tags: block puzzle,மூளை நன்மைகள்,புதிர் விளையாட்டுகள்,அறிவாற்றல் ஆரோக்கியம்,மனப்பயிற்சி,மொபைல் விளையாட்டுகள்,இடவியல் சிந்தனை,மன அழுத்தக் குறைப்பு