Block Puzzle കളിക്കുന്നത് മസ്തിഷ്കത്തിന് നല്ലതാണോ? ശാസ്ത്രം പിന്തുണക്കുന്ന 7 ഗുണങ്ങൾ

ഉള്ളടക്ക പട്ടിക

1. ബ്ലോക്ക് പസിൽ കളിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?
2. ബ്ലോക്ക് പസിൽ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുന്നതിൻ്റെ 7 ബ്രെയിൻ നേട്ടങ്ങൾ
   • 1. സ്പേഷ്യൽ റീസണിംഗ് മൂർച്ച കൂട്ടുന്നു
   • 2. പ്രവർത്തന മെമ്മറി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു
   • 3. ഫോക്കസും സുസ്ഥിരമായ ശ്രദ്ധയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
   • [4. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു (അതെ, ശരിക്കും)](#4-സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു-അതെ-ശരിക്കും)
   • 5. ട്രെയിനുകളുടെ പാറ്റേൺ തിരിച്ചറിയൽ
   • 6. നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് കോഗ്നിറ്റീവ് റിസർവിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു
   • 7. ഡോപാമൈൻ പുറത്തുവിടുന്നു — ലേണിംഗ് ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ
3. നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം കളിക്കണം?
4. സത്യസന്ധമായ ജാഗ്രതയുടെ ഒരു വാക്ക്
5. പതിവ് ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

അഞ്ച് മിനിറ്റ് ഇടവേളയ്‌ക്കായി നിങ്ങൾ ഫോൺ തുറന്ന് ഒരു ബ്ലോക്ക് പസിൽ ഗെയിമിൽ നാൽപ്പത് മിനിറ്റ് ആഴത്തിൽ അവസാനിക്കും. പരിചിതമായ ശബ്ദം? മിക്ക ആളുകളും ഇത് ബുദ്ധിശൂന്യമായ വിനോദമായി എഴുതിത്തള്ളുന്നു - എന്നാൽ ശാസ്ത്രം കൂടുതൽ രസകരമായ ഒരു കഥ പറയുന്നു.

കേന്ദ്രീകൃതവും സ്പേഷ്യൽ ചിന്താ ബ്ലോക്ക് പസിൽ ഗെയിമുകൾ ആവശ്യപ്പെടുന്നതും യഥാർത്ഥ വൈജ്ഞാനിക നേട്ടങ്ങൾ നൽകുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കൂടുതലായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു. “എല്ലാ ഡിമെൻഷ്യയെയും എന്നെന്നേക്കുമായി തടയുക” എന്ന അത്ഭുത-തലത്തിലുള്ള അവകാശവാദങ്ങളല്ല - എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം എങ്ങനെ മെമ്മറി, ഫോക്കസ്, സമ്മർദ്ദം എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു എന്നതിലെ യഥാർത്ഥവും അളക്കാവുന്നതുമായ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ.

തെളിവുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ പറയുന്നത് ഇതാണ്.

നിങ്ങൾ ബ്ലോക്ക് പസിൽ കളിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?

പ്രത്യേക ആനുകൂല്യങ്ങളിലേക്ക് ഊളിയിടുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു ബ്ലോക്ക് പസിൽ ഗെയിം യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുന്നത് തലച്ചോറിൻ്റെ ഏതൊക്കെ ഭാഗങ്ങളാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ബോർഡ് സ്കാൻ ചെയ്യുമ്പോൾ, പീസ് ഓപ്ഷനുകൾ തൂക്കി, ഒരു ബ്ലോക്ക് എവിടെ സ്ഥാപിക്കണമെന്ന് തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ, നിരവധി മസ്തിഷ്ക മേഖലകൾ സമാന്തരമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു:

• പ്രിഫ്രോണ്ടൽ കോർട്ടെക്സ് — ആസൂത്രണം, തീരുമാനമെടുക്കൽ, പ്രവർത്തന മെമ്മറി എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ രണ്ടോ മൂന്നോ മുന്നോട്ട് നീങ്ങുമ്പോൾ ഒരു യഥാർത്ഥ വ്യായാമം ലഭിക്കുന്ന മേഖലയാണിത്.
• Parietal lobes — പ്രോസസ് സ്പേഷ്യൽ ബന്ധങ്ങളും വിഷ്വൽ യുക്തിയും. ഒരു എൽ ആകൃതിയിലുള്ള ഒരു കഷണം ഒരു അസ്വാഭാവിക വിടവിലേക്ക് എങ്ങനെ യോജിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നത് ഏതാണ്ട് പൂർണ്ണമായും ഈ പ്രദേശത്തിൻ്റെ ജോലിയാണ്.
• ഹിപ്പോകാമ്പസ് — പാറ്റേൺ തിരിച്ചറിയൽ, ദീർഘകാല മെമ്മറി എന്നിവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പസിലുകൾ കളിക്കുമ്പോൾ, പരിചിതമായ ബോർഡ് കോൺഫിഗറേഷനുകൾ തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം മെച്ചപ്പെടും.
• ബേസൽ ഗാംഗ്ലിയ / ഡോപാമൈൻ സിസ്റ്റം - നിങ്ങൾ ഒരു ലൈൻ ക്ലിയർ ചെയ്യുമ്പോഴെല്ലാം ഡോപാമൈൻ ഒരു ചെറിയ ഹിറ്റ് പുറത്തുവിടുന്നു. ആ തൃപ്തികരമായ പോപ്പ് ആകസ്മികമല്ല; നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൻ്റെ റിവാർഡ് സർക്യൂട്ട് സ്വഭാവത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

ഒരേസമയം ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പ്രദേശങ്ങളുടെ ഈ സംയോജനം, അനൗപചാരിക വൈജ്ഞാനിക വ്യായാമമെന്ന നിലയിൽ പസിൽ ഗെയിമുകളെ അദ്വിതീയമായി ഉപയോഗപ്രദമാക്കുന്നതിൻ്റെ ഭാഗമാണ്.

7 ബ്ലോക്ക് പസിൽ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുന്നതിൻ്റെ മസ്തിഷ്ക നേട്ടങ്ങൾ

1. സ്പേഷ്യൽ യുക്തിക്ക് മൂർച്ച കൂട്ടുന്നു

ബ്ലോക്ക് പസിൽ ഗെയിമുകൾ അടിസ്ഥാനപരമായി സ്പേഷ്യൽ വെല്ലുവിളികളാണ്. ഓരോ നീക്കത്തിനും നിങ്ങൾ രൂപങ്ങൾ മാനസികമായി തിരിക്കുക, ഫിറ്റ് കണക്കാക്കുക, നിലവിലുള്ള ബോർഡ് അവസ്ഥയുമായി കഷണങ്ങൾ എങ്ങനെ ഇടപഴകുന്നുവെന്ന് ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുക.

അയാസ് തുടങ്ങിയവരുടെ 2012 ലെ പഠനം. ജ്യാമിതീയ പസിലുകൾ പരിഹരിക്കുന്നത് വലത് അർദ്ധഗോളത്തെയും പ്രീഫ്രോണ്ടൽ കോർട്ടക്സിനെയും സജീവമാക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി, പ്രത്യേകിച്ച് പരാജയപ്പെട്ട ശ്രമങ്ങളിൽ - നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം അതിൻ്റെ സ്പേഷ്യൽ മോഡൽ പുനഃക്രമീകരിക്കേണ്ട നിമിഷങ്ങൾ. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഇടപഴകൽ എക്സിക്യൂട്ടീവ് പ്ലാനിംഗ്, വിഷ്വൽ റീസണിംഗ് കഴിവുകൾ എന്നിവയുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

കാലക്രമേണ, സ്പേഷ്യൽ ബന്ധങ്ങൾ വേഗത്തിലും കൃത്യമായും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ പതിവ് കളി തലച്ചോറിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു - പാക്കിംഗ്, നാവിഗേഷൻ, ചില പ്രത്യേക തരം ഗണിതശാസ്ത്രം എന്നിവ പോലുള്ള യഥാർത്ഥ ലോക ജോലികളിലേക്ക് കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്ന ഒരു വൈദഗ്ദ്ധ്യം.

2. വർക്കിംഗ് മെമ്മറി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു

വർക്കിംഗ് മെമ്മറി എന്നത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൻ്റെ “സ്ക്രാച്ച് പാഡ്” ആണ് - വിവരങ്ങൾ സജീവമായി പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുമ്പോൾ സൂക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന താൽക്കാലിക സംഭരണം. ഒരു ബ്ലോക്ക് പസിൽ ഗെയിമിൽ, നിങ്ങൾ നിലവിലുള്ള ബോർഡ് അവസ്ഥയും ലഭ്യമായ മൂന്ന് ഭാഗങ്ങളും ഭാവിയിലെ സാധ്യതയുള്ള നീക്കങ്ങളും ഒരേസമയം മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു.

പസിൽ ശൈലിയിലുള്ള വീഡിയോ ഗെയിമുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം, പതിവായി കളിക്കുന്ന പങ്കാളികൾ പ്രവർത്തന മെമ്മറിയിലും ദ്രാവക ബുദ്ധിയിലും പുരോഗതി കാണിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. ദിവസേനയുള്ള 25 മിനിറ്റ് സ്പേഷ്യൽ പസിൽ ഇടപഴകൽ രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ വിഷ്വൽ-സ്പേഷ്യൽ വർക്കിംഗ് മെമ്മറിയിൽ അളക്കാവുന്ന മെച്ചപ്പെടുത്തലുകളിലേക്ക് നയിച്ചതായി ഒരു പ്രത്യേക പഠനം കണ്ടെത്തി.

ശക്തമായ പ്രവർത്തന മെമ്മറി ഗെയിമുകളിൽ മികച്ച സ്കോർ നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കില്ല. വായന മനസ്സിലാക്കൽ, പ്രശ്നം പരിഹരിക്കൽ, പുതിയ കഴിവുകൾ പഠിക്കൽ എന്നിവയിലെ പ്രകടനവുമായി ഇത് അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

3. ഫോക്കസും സുസ്ഥിരമായ ശ്രദ്ധയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

പസിൽ ഗെയിമുകളുടെ നിശ്ശബ്ദമായ നേട്ടങ്ങളിലൊന്ന്, അവർ ജോലി പോലെ തോന്നാതെ എങ്ങനെ ശ്രദ്ധ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ബ്ലോക്ക് പസിൽ നിങ്ങളോട് ഇടപഴകാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു - ഫോക്കസ് കുറയുന്നത് പലപ്പോഴും അർത്ഥമാക്കുന്നത് ഒരു കഷണം മോശമായി സ്ഥാപിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ബോർഡ് സ്ഥാനം നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

പസിൽ-സ്റ്റൈൽ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുന്നത് മാനസികാരോഗ്യം ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പങ്കെടുക്കുന്നവരിൽ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പിയർ-റിവ്യൂഡ് ന്യൂറോ സയൻസ് പഠനം കണ്ടെത്തി. പസിൽ ഗെയിമുകൾക്ക് പെർസെപ്ച്വൽ-കോഗ്നിറ്റീവ് സിസ്റ്റത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്നും പോസിറ്റീവ് കോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പി സമീപനമായി ഉപയോഗിക്കാമെന്നും ഗവേഷകർ നിഗമനം ചെയ്തു.

ഫോക്കസ് ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾക്ക് - ADHD, ആവശ്യപ്പെടുന്ന വർക്ക് ഷെഡ്യൂൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വിഘടിത ഡിജിറ്റൽ ജീവിതശൈലി എന്നിവ കാരണം - ഘടനാപരമായ പസിൽ പ്ലേ ദിവസേന സ്ഥിരമായ ശ്രദ്ധ പരിശീലിക്കുന്നതിനുള്ള കുറഞ്ഞ തടസ്സം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

4. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു (അതെ, ശരിക്കും)

ഇത് വിരുദ്ധമായി തോന്നിയേക്കാം: ഒരു ഫില്ലിംഗ് ബോർഡുള്ള ഒരു ഗെയിം സമ്മർദ്ദകരമായി തോന്നുന്നു. എന്നാൽ ആക്ഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ഹൊറർ ഗെയിമുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ബ്ലോക്ക് പസിൽ ഭീഷണി-പ്രതികരണ സംവിധാനത്തെ അതേ രീതിയിൽ സജീവമാക്കുന്നില്ല.

ന്യൂറോ സൈക്കോളജിക്കൽ, ബയോകെമിക്കൽ, ഇലക്ട്രോഫിസിയോളജിക്കൽ അളവുകൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഒരു പഠനം, ഒരു പസിൽ ഗെയിം കളിച്ചതിന് ശേഷം, പങ്കെടുക്കുന്നവർ കോർട്ടിസോളിൻ്റെയും ആൽഫ-അമൈലേസിൻ്റെയും ഉമിനീർ അളവ് ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞതായി കാണിച്ചു - സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ രണ്ട് വിശ്വസനീയമായ ജൈവ മാർക്കറുകൾ. മറ്റ് പല ഗെയിം വിഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി, പസിൽ ഗെയിമുകൾ നാഡീശാസ്ത്രപരമായി ഒരേ ഭയമോ സമയ സമ്മർദ്ദമോ അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഗവേഷകർ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു.

ശരീരത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാന സ്ട്രെസ് പ്രതികരണം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ തലച്ചോറിനെ സജീവമാക്കുകയും ജാഗ്രത പുലർത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ഗെയിമാണ് ഫലം. മിക്ക വിനോദ പരിപാടികളും കൈവരിക്കാത്ത സംയോജനമാണിത്.

5. ട്രെയിനുകളുടെ പാറ്റേൺ തിരിച്ചറിയൽ

ബ്ലോക്ക് പസിൽ മെച്ചപ്പെടുന്നതിൻ്റെ വലിയൊരു ഭാഗം പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കുകയാണ് - അവസരമോ അപകടമോ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ബോർഡിലെ കോൺഫിഗറേഷനുകൾ. കാലക്രമേണ, പരിചയസമ്പന്നരായ കളിക്കാർ ഒരു തരം സ്പേഷ്യൽ പദാവലി നിർമ്മിക്കുന്നു: ഒരു പ്രത്യേക വിടവിന് ഒരു പ്രത്യേക ഭാഗം ആവശ്യമാണെന്ന് അവർ തൽക്ഷണം കാണുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഇപ്പോൾ മുകളിൽ-വലത് കോണിൽ ക്ലിയർ ചെയ്യുന്നത് മൂന്ന് നീക്കങ്ങളിൽ ഫലം നൽകും.

ഈ പാറ്റേൺ തിരിച്ചറിയൽ ഗെയിമുകൾക്ക് മാത്രമുള്ളതല്ല. പ്രോഗ്രാമിംഗിലെ പ്രശ്‌നപരിഹാരം, ബിസിനസ്സിലെ തന്ത്രപരമായ ആസൂത്രണം, വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലെ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ചിന്തകൾ എന്നിവയ്ക്ക് അതേ വൈജ്ഞാനിക വൈദഗ്ദ്ധ്യം അടിവരയിടുന്നു. പാറ്റേൺ-ഹെവി ഗെയിമുകളുമായുള്ള പതിവ് ഇടപഴകൽ പാറ്റേൺ തിരിച്ചറിയൽ വിശാലമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നുന്നു - ഗെയിമിനുള്ളിൽ മാത്രമല്ല.

6. നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് കോഗ്നിറ്റീവ് റിസർവ് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു

മസ്തിഷ്കത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധശേഷിയാണ് കോഗ്നിറ്റീവ് റിസർവ് - പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങളോ കേടുപാടുകളോ നേരിടാനുള്ള അതിൻ്റെ കഴിവ്, പ്രവർത്തനത്തിൽ വലിയ കുറവുമില്ല. ഒന്നിലധികം ഡൊമെയ്‌നുകളിലുടനീളമുള്ള തലച്ചോറിനെ വെല്ലുവിളിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ കാലക്രമേണ ഈ കരുതൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

2024-ൽ 9,000-ത്തിലധികം ആളുകളെ പിന്തുടർന്ന ഒരു പഠനത്തിൽ, ബോർഡ് ഗെയിമുകളും പസിലുകളും യുക്തിസഹമായ കഴിവുകളുടെ ഏറ്റവും ശക്തമായ പ്രവചകരാണെന്നും മെമ്മറിയുടെയും വാക്കാലുള്ള കഴിവിൻ്റെയും മുൻനിര പ്രവചകരാണെന്നും കണ്ടെത്തി. നേരിയ വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യമുള്ള ആളുകളിൽ പതിവ് പസിൽ ഇടപെടൽ 12 ആഴ്ച കാലയളവിൽ എളിമയുള്ളതും എന്നാൽ യഥാർത്ഥവുമായ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ കാണിക്കുന്നുവെന്ന് മറ്റൊരു പഠനം കണ്ടെത്തി.

ഒരൊറ്റ പ്രവർത്തനത്തിനും വൈജ്ഞാനിക തകർച്ച തടയാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, ബ്ലോക്ക് പസിൽ ഗെയിമുകൾ സ്ഥിരവും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമായ മാനസിക ഉത്തേജനം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ഇത് തലച്ചോറിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ചിത്രത്തിന് സംഭാവന നൽകുന്നു - പ്രത്യേകിച്ചും വർഷങ്ങളിലുടനീളം പതിവായി കളിക്കുമ്പോൾ.

7. ഡോപാമൈൻ പുറത്തുവിടുന്നു - പഠന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ

ഒരൊറ്റ നീക്കത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒന്നിലധികം വരികൾ മായ്‌ക്കുന്ന “ആഹാ” നിമിഷം തൃപ്തികരമല്ല - ഇത് നാഡീശാസ്ത്രപരമായി പ്രാധാന്യമുള്ളതാണ്. നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് മുന്നേറുമ്പോൾ ബേസൽ ഗാംഗ്ലിയ പുറത്തുവിടുന്ന ഡോപാമൈനിൽ നിന്നാണ് ആ ആനന്ദത്തിൻ്റെ പൊട്ടിത്തെറി വരുന്നത്.

ഡോപാമൈൻ സുഖം മാത്രമല്ല. ഇത് പഠനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, മെമ്മറി ഏകീകരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾ ഒരു പ്രയാസകരമായ ബോർഡ് സാഹചര്യത്തിലൂടെ വിജയകരമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഒരു പരിഹാരം മാത്രമല്ല, അതിലേക്ക് നയിച്ച മാനസിക പ്രക്രിയയെ എൻകോഡ് ചെയ്യുന്നു - ആ തരത്തിലുള്ള ചിന്തയിൽ നിങ്ങളെ വർധിച്ച് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ഏത് ഡൊമെയ്‌നിലും നൈപുണ്യ സമ്പാദനത്തിന് അടിവരയിടുന്ന അതേ സംവിധാനമാണിത്. ബ്ലോക്ക് പസിൽ അത് ഇറക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള ഒരു ഫോർമാറ്റിൽ പാക്കേജ് ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം കളിക്കണം?

കൂടുതൽ എന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ചതല്ല. പസിൽ ഗെയിമുകളിൽ നിന്നുള്ള കോഗ്നിറ്റീവ് നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം മാരത്തൺ സെഷനുകളേക്കാൾ സ്ഥിരവും മിതമായതുമായ ഇടപഴകലിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു.

ന്യായമായ സമീപനം:

• പ്രതിദിനം 15-30 മിനിറ്റ് ക്ഷീണം കൂടാതെ ആനുകൂല്യങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ മതിയാകും
• പ്രതിദിന സ്ഥിരത ഇടയ്‌ക്കിടെയുള്ള നീണ്ട സെഷനുകളേക്കാൾ പ്രധാനമാണ്
• ** പുരോഗമനപരമായ ബുദ്ധിമുട്ട്** - നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുന്നതിനനുസരിച്ച് കഠിനമായ മോഡുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു - വൈജ്ഞാനിക വെല്ലുവിളിയെ നിലനിറുത്തുകയും പീഠഭൂമിയിൽ നിന്നുള്ള നേട്ടങ്ങളെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു

മസ്തിഷ്കത്തെ ചെറുതായി വെല്ലുവിളിക്കാതെ നിലനിർത്തുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.

സത്യസന്ധമായ ഒരു മുന്നറിയിപ്പ്

“മസ്തിഷ്ക പരിശീലന” ഗെയിമുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ശാസ്ത്രം തർക്കമില്ലാത്തതല്ല. ഗെയിമുകളിൽ നിന്നുള്ള കോഗ്നിറ്റീവ് നേട്ടങ്ങൾ ഗെയിമിൻ്റെ പ്രത്യേക സന്ദർഭത്തിന് പുറത്ത് നന്നായി കൈമാറുന്നില്ലെന്ന് ചില ഗവേഷകർ വാദിക്കുന്നു. തെളിവുകൾ ചില ആനുകൂല്യങ്ങൾക്ക് (സ്പേഷ്യൽ റീസണിംഗ്, വർക്കിംഗ് മെമ്മറി, സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കൽ) മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ ശക്തമാണ് (ബ്രോഡ് കോഗ്നിറ്റീവ് ഡിക്വിഷൻ പ്രിവൻഷൻ).

ബ്ലോക്ക് പസിൽ ഗെയിമുകൾ വ്യായാമത്തിനോ ഉറക്കത്തിനോ സാമൂഹിക ബന്ധത്തിനോ പകരമല്ല - ഇവയെല്ലാം ദീർഘകാല മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ശക്തമായ തെളിവുകളുണ്ട്. എന്നാൽ ഒന്നിലധികം വൈജ്ഞാനിക സംവിധാനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്ന ഒരു ആസ്വാദ്യകരമായ ദൈനംദിന ശീലമെന്ന നിലയിൽ, സമയം കൊല്ലുന്നതിനേക്കാൾ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ നല്ലത് ചെയ്യുന്നതായി തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കാൻ തയ്യാറാണോ?

നിങ്ങൾക്ക് ഈ നേട്ടങ്ങൾ സ്വയം അനുഭവിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, മികച്ച സമീപനം ആരംഭിക്കുക - സ്ഥിരമായി കളിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ പസിൽ ഗെയിമുകൾ തടയാൻ പുതിയ ആളാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ ഇതിനകം പ്രതിദിന കളിക്കാരനാണെങ്കിലും, ഓരോ സെഷനിലും കോഗ്നിറ്റീവ് വർക്ക്ഔട്ട് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നു.

ബ്ലോക്ക് പസിൽ ഇപ്പോൾ പ്ലേ ചെയ്യുക→

പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

ബ്ലോക്ക് പസിൽ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് നല്ലതാണോ?

അതെ — മെച്ചപ്പെട്ട സ്പേഷ്യൽ ന്യായവാദം, ശക്തമായ പ്രവർത്തന മെമ്മറി, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ, പതിവ് കളിയിൽ മികച്ച പാറ്റേൺ തിരിച്ചറിയൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള നേട്ടങ്ങളെ ഗവേഷണം പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

മസ്തിഷ്ക നേട്ടങ്ങൾക്കായി ഞാൻ എത്ര സമയം ബ്ലോക്ക് പസിൽ കളിക്കണം?

ഏകദേശം 15-30 മിനിറ്റ് ഫോക്കസ് ചെയ്ത ദൈനംദിന കളി മതിയാകും. മൊത്തത്തിലുള്ള സമയത്തേക്കാൾ സ്ഥിരത പ്രധാനമാണ്.

ബ്ലോക്ക് പസിൽ ഗെയിമുകൾക്ക് ADHD-നെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുമോ?

പസിൽ ഗെയിമുകൾ സുസ്ഥിരമായ ശ്രദ്ധയും ശ്രദ്ധയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. അവ ഒരു ചികിത്സയല്ലെങ്കിലും, ശ്രദ്ധാ മാനേജ്മെൻ്റിനുള്ള മറ്റ് സമീപനങ്ങളെ അവ പൂരകമാക്കിയേക്കാം.

ബ്ലോക്ക് പസിൽ ഡിമെൻഷ്യയെ തടയുമോ?

ഒരു പ്രവർത്തനത്തിനും ഡിമെൻഷ്യയിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണം ഉറപ്പുനൽകാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, പതിവ് കോഗ്നിറ്റീവ് ഇടപഴകൽ - പസിൽ ഗെയിമുകൾ ഉൾപ്പെടെ - കോഗ്നിറ്റീവ് റിസർവ് കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് വൈജ്ഞാനിക തകർച്ചയുടെ തീവ്രത കാലതാമസം വരുത്തുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യാം.

ബ്ലോക്ക് പസിൽ ഏത് മസ്തിഷ്ക മേഖലകളെ സജീവമാക്കുന്നു?

പ്രാഥമികമായി പ്രീഫ്രോണ്ടൽ കോർട്ടക്സ് (ആസൂത്രണം, തീരുമാനമെടുക്കൽ), പാരീറ്റൽ ലോബുകൾ (സ്പേഷ്യൽ റീസണിംഗ്), ഹിപ്പോകാമ്പസ് (പാറ്റേൺ തിരിച്ചറിയലും മെമ്മറിയും).

Tags: block puzzle,മസ്തിഷ്ക ഗുണങ്ങൾ,പസിൽ ഗെയിമുകൾ,ബൗദ്ധിക ആരോഗ്യം,മാനസിക ഫിറ്റ്നസ്,മൊബൈൽ ഗെയിമുകൾ,സ്ഥലപരമായ ചിന്ത,സമ്മർദ്ദ കുറവ്