Block Puzzle ಆಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ? ವಿಜ್ಞಾನ ಬೆಂಬಲಿತ 7 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಪರಿವಿಡಿ

1. [ನೀವು ಬ್ಲಾಕ್ ಪಜಲ್ ಅನ್ನು ಆಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?](#ನೀವು-ಪ್ಲೇ-ಬ್ಲಾಕ್-ಪಜಲ್-ಆಡುವಾಗ-ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ-ಏನಾಗುತ್ತದೆ)
2. ಬ್ಲಾಕ್ ಪಜಲ್ ಗೇಮ್‌ಗಳನ್ನು ಆಡುವುದರಿಂದ 7 ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
   • 1. ಶಾರ್ಪನ್ಸ್ ಸ್ಪಾಟಿಯಲ್ ರೀಸನಿಂಗ್
   • [2. ವರ್ಕಿಂಗ್ ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ](#2-ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ)
   • 3. ಫೋಕಸ್ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
   • [4. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಹೌದು, ನಿಜವಾಗಿಯೂ)](#4-ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ-ಹೌದು-ನಿಜವಾಗಿಯೂ)
   • 5. ರೈಲುಗಳ ಮಾದರಿ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ
   • [6. ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನಂತೆ ಅರಿವಿನ ಮೀಸಲು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ](#6-ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ-ಅರಿವಿನ-ಮೀಸಲು-ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನಂತೆ)
   • 7. ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ — ಕಲಿಕೆಯ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ
3. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಆಡಬೇಕು?
4. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಮಾತು
5. [ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು](#ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು)

ನೀವು ತ್ವರಿತ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲಾಕ್ ಪಝಲ್ ಗೇಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಲವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಆಳವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಪರಿಚಿತ ಧ್ವನಿ? ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇದನ್ನು ಬುದ್ದಿಹೀನ ಮನರಂಜನೆ ಎಂದು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ - ಆದರೆ ವಿಜ್ಞಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ, ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಚಿಂತನೆಯ ಬ್ಲಾಕ್ ಪಝಲ್ ಗೇಮ್‌ಗಳ ಬೇಡಿಕೆಯು ನಿಜವಾದ ಅರಿವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. “ಎಲ್ಲಾ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು” ಎಂಬ ಪವಾಡ-ಹಂತವಲ್ಲ - ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಹೇಗೆ ಮೆಮೊರಿ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ, ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಸುಧಾರಣೆಗಳು.

ಸಾಕ್ಷ್ಯವು ನಿಜವಾಗಿ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ನೀವು ಬ್ಲಾಕ್ ಪಜಲ್ ಅನ್ನು ಆಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಧುಮುಕುವ ಮೊದಲು, ಬ್ಲಾಕ್ ಪಝಲ್ ಗೇಮ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಯಾವ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಬೋರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ತುಂಡು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ತೂಕ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ಹಲವಾರು ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಉರಿಯುತ್ತವೆ:

• ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ — ಯೋಜನೆ, ನಿರ್ಧಾರ-ಮಾಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಚಲಿಸುವ ಮುಂದೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದು ನಿಜವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ.
• ಪ್ಯಾರಿಯಲ್ ಲೋಬ್ಸ್ — ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯ ತಾರ್ಕಿಕ. ಎಲ್-ಆಕಾರದ ತುಂಡು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಅಂತರಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಈ ಪ್ರದೇಶದ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ.
• ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ - ಮಾದರಿ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಒಗಟುಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತೀರಿ, ಪರಿಚಿತ ಬೋರ್ಡ್ ಕಾನ್ಫಿಗರೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಬಾಸಲ್ ಗ್ಯಾಂಗ್ಲಿಯಾ / ಡೋಪಮೈನ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ - ನೀವು ಲೈನ್ ಅನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಡೋಪಮೈನ್ನ ಸಣ್ಣ ಹಿಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆ ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ ಪಾಪ್ ಆಕಸ್ಮಿಕವಲ್ಲ; ಇದು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರತಿಫಲ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಆಗಿದೆ.

ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಪಝಲ್ ಗೇಮ್‌ಗಳನ್ನು ಅನೌಪಚಾರಿಕ ಅರಿವಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆ ಅನನ್ಯವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿಸುವ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

7 ಬ್ಲಾಕ್ ಪಜಲ್ ಗೇಮ್‌ಗಳನ್ನು ಆಡುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ತಾರ್ಕಿಕತೆಯನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಬ್ಲಾಕ್ ಪಝಲ್ ಗೇಮ್‌ಗಳು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಸವಾಲುಗಳಾಗಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಲನೆಗೆ ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆಕಾರಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು, ಫಿಟ್ ಅನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಬೋರ್ಡ್ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ತುಣುಕುಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅಯಾಜ್ ಮತ್ತು ಇತರರಿಂದ 2012 ರ ಅಧ್ಯಯನ. ಜ್ಯಾಮಿತೀಯ ಒಗಟುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಬಲ ಗೋಳಾರ್ಧ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಫಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ತನ್ನ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಮರುಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕ್ಷಣಗಳು. ಈ ರೀತಿಯ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯ ತಾರ್ಕಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಟವು ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮೆದುಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ - ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್, ನ್ಯಾವಿಗೇಷನ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಗಣಿತದಂತಹ ನೈಜ-ಪ್ರಪಂಚದ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯ.

2. ವರ್ಕಿಂಗ್ ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ವರ್ಕಿಂಗ್ ಮೆಮೊರಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ “ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಚ್ ಪ್ಯಾಡ್” ಆಗಿದೆ - ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವಾಗ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ನೀವು ಬಳಸುವ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸಂಗ್ರಹಣೆ. ಬ್ಲಾಕ್ ಪಝಲ್ ಗೇಮ್‌ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಬೋರ್ಡ್ ಸ್ಥಿತಿ, ಲಭ್ಯವಿರುವ ಮೂರು ತುಣುಕುಗಳು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಪಜಲ್-ಶೈಲಿಯ ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳ ಮೇಲಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆಡುವ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ದ್ರವ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. 25 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಒಗಟು ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥವು ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ದೃಶ್ಯ-ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಸುಧಾರಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಎಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ವರ್ಕಿಂಗ್ ಮೆಮೊರಿ ಕೇವಲ ಆಟಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಅಂಕ ಗಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಓದುವ ಗ್ರಹಿಕೆ, ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.

3. ಗಮನ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಪಝಲ್ ಗೇಮ್‌ಗಳ ನಿಶ್ಯಬ್ದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅವರು ಕೆಲಸದ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಗಮನವನ್ನು ಹೇಗೆ ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಬ್ಲಾಕ್ ಪಝಲ್‌ಗೆ ನೀವು ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥದಲ್ಲಿರಲು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ - ಗಮನದಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ತುಣುಕನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಇರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೋರ್ಡ್ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರ್ಥ.

ಪೀರ್-ರಿವ್ಯೂಡ್ ನ್ಯೂರೋಸೈನ್ಸ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಒಗಟು-ಶೈಲಿಯ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವುದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಗಮನ ಸ್ಕೋರ್ಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಒಗಟು ಆಟಗಳು ಗ್ರಹಿಕೆ-ಅರಿವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಫೋಕಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಜನರಿಗೆ - ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ, ಬೇಡಿಕೆಯ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ವಿಘಟಿತ ಡಿಜಿಟಲ್ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ - ರಚನಾತ್ಮಕ ಪಝಲ್ ಪ್ಲೇ ಪ್ರತಿದಿನ ನಿರಂತರ ಗಮನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ-ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

4. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಹೌದು, ನಿಜವಾಗಿಯೂ)

ಇದು ವಿರೋಧಾಭಾಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ: ಫಿಲ್ಲಿಂಗ್ ಬೋರ್ಡ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಟವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆಕ್ಷನ್ ಅಥವಾ ಭಯಾನಕ ಆಟಗಳಂತೆ, ಬ್ಲಾಕ್ ಪಜಲ್ ಬೆದರಿಕೆ-ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನ್ಯೂರೋಸೈಕೋಲಾಜಿಕಲ್, ಬಯೋಕೆಮಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಮಾಪನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಪಝಲ್ ಗೇಮ್ ಅನ್ನು ಆಡಿದ ನಂತರ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಫಾ-ಅಮೈಲೇಸ್ನ ಲಾಲಾರಸದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ - ಒತ್ತಡದ ಎರಡು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಜೈವಿಕ ಗುರುತುಗಳು. ಪಝಲ್ ಗೇಮ್‌ಗಳು, ಇತರ ಹಲವು ಆಟದ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಅದೇ ಭಯ ಅಥವಾ ಸಮಯ-ಒತ್ತಡದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಫಲಿತಾಂಶವು ಮೆದುಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸುವ ಆಟವಾಗಿದ್ದು, ದೇಹದ ಮೂಲ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ರೀತಿಯ ಮನರಂಜನೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸದ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.

5. ರೈಲುಗಳ ಮಾದರಿ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ

ಬ್ಲಾಕ್ ಪಝಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು - ಅವಕಾಶ ಅಥವಾ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿನ ಸಂರಚನೆಗಳು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅನುಭವಿ ಆಟಗಾರರು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಶಬ್ದಕೋಶವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಾರೆ: ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂತರಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತುಣುಕು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೆಂದು ಅವರು ತಕ್ಷಣ ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಈಗ ಮೇಲಿನ ಬಲ ಮೂಲೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದು ಮೂರು ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಾವತಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಮಾದರಿಯ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಆಟಗಳಿಗೆ ಅನನ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಅರಿವಿನ ಕೌಶಲ್ಯವು ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಣೆ, ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಚಿಂತನೆಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಪ್ಯಾಟರ್ನ್-ಹೆವಿ ಆಟಗಳೊಂದಿಗಿನ ನಿಯಮಿತ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥವು ಮಾದರಿಯ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ - ಕೇವಲ ಆಟದೊಳಗೆ ಅಲ್ಲ.

6. ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಮೀಸಲು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ

ಅರಿವಿನ ಮೀಸಲು ಮೆದುಳಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವಾಗಿದೆ - ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಕುಸಿತವಿಲ್ಲದೆ ಹಾನಿ. ಬಹು ಡೊಮೇನ್‌ಗಳಾದ್ಯಂತ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಈ ಮೀಸಲು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತವೆ.

9,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ 2024 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಬೋರ್ಡ್ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಒಗಟುಗಳು ತಾರ್ಕಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಪ್ರಬಲ ಮುನ್ಸೂಚಕರಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಮೌಖಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಉನ್ನತ ಮುನ್ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾದ ಒಗಟು ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥವು 12 ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧಾರಣ ಆದರೆ ನೈಜ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅರಿವಿನ ಅವನತಿಯನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಬ್ಲಾಕ್ ಪಝಲ್ ಗೇಮ್‌ಗಳು ಸ್ಥಿರವಾದ, ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅದು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಚಿತ್ರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆಡಿದಾಗ.

7. ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಕಲಿಕೆಯ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ

ಒಂದೇ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹು ಸಾಲುಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿದಾಗ “ಆಹಾ” ಕ್ಷಣವು ಕೇವಲ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿಲ್ಲ - ಇದು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಗುರಿಯತ್ತ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದಾಗ ತಳದ ಗ್ಯಾಂಗ್ಲಿಯಾದಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಡೋಪಮೈನ್‌ನಿಂದ ಆ ಆನಂದವು ಬರುತ್ತದೆ.

ಡೋಪಮೈನ್ ಕೇವಲ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಬಲವರ್ಧನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಬೋರ್ಡ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೂಲಕ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಕೇವಲ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಎನ್ಕೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ - ಆ ರೀತಿಯ ಚಿಂತನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಡೊಮೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೌಶಲ್ಯ ಸ್ವಾಧೀನಕ್ಕೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಅದೇ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಬ್ಲಾಕ್ ಪಜಲ್ ಅದನ್ನು ಹಾಕಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಆಡಬೇಕು?

ಹೆಚ್ಚು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ. ಪಝಲ್ ಗೇಮ್‌ಗಳಿಂದ ಅರಿವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಸೆಷನ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ಥಿರವಾದ, ಮಧ್ಯಮ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥದ ಕಡೆಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಮಂಜಸವಾದ ವಿಧಾನ:

• ದಿನಕ್ಕೆ 15-30 ನಿಮಿಷಗಳು ಆಯಾಸವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಕು
• ದೈನಂದಿನ ಸ್ಥಿರತೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ದೀರ್ಘ ಅವಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ
• ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ತೊಂದರೆ - ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಸುಧಾರಿಸಿದಂತೆ ಕಠಿಣ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು - ಅರಿವಿನ ಸವಾಲನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ಮೆದುಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸವಾಲಾಗಿ ಇಡುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾದದ್ದಲ್ಲ.

ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಮಾತು

“ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತಿ” ಆಟಗಳ ವಿಜ್ಞಾನವು ಚರ್ಚೆಯಿಲ್ಲದೆ ಇಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಆಟಗಳಿಂದ ಅರಿವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಆಟದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭದ ಹೊರಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವರ್ಗಾವಣೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ (ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ತಾರ್ಕಿಕತೆ, ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ) ಇತರರಿಗಿಂತ (ವಿಶಾಲ ಅರಿವಿನ ಕುಸಿತ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ) ಪುರಾವೆಗಳು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಬ್ಲಾಕ್ ಪಝಲ್ ಗೇಮ್‌ಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಅರಿವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಭವಿಸುವ ಒಂದು ಆನಂದದಾಯಕ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ, ಪುರಾವೆಗಳು ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?

ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು - ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಆಡುವುದು. ನೀವು ಪಝಲ್ ಗೇಮ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ದೈನಂದಿನ ಆಟಗಾರರಾಗಿದ್ದರೂ, ಪ್ರತಿ ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ತಾಲೀಮು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬ್ಲಾಕ್ ಪಜಲ್ ಅನ್ನು ಈಗ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ→

ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಬ್ಲಾಕ್ ಪಝಲ್ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ?

ಹೌದು - ಸುಧಾರಿತ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ತಾರ್ಕಿಕತೆ, ಬಲವಾದ ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಆಟದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾದರಿ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ನಾನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಬ್ಲಾಕ್ ಪಝಲ್ ಅನ್ನು ಆಡಬೇಕು?

ಸುಮಾರು 15-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ದೈನಂದಿನ ಆಟವು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿರತೆಯು ಒಟ್ಟು ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪಝಲ್ ಗೇಮ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದೇ?

ಪಝಲ್ ಗೇಮ್‌ಗಳು ನಿರಂತರ ಗಮನ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅವರು ಗಮನ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಬ್ಲಾಕ್ ಪಝಲ್ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆಯೇ?

ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಯಮಿತ ಅರಿವಿನ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥವು - ಒಗಟು ಆಟಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ - ಅರಿವಿನ ಮೀಸಲು ನಿರ್ಮಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ಅರಿವಿನ ಕುಸಿತದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಯಾವ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಬ್ಲಾಕ್ ಪಝಲ್ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ?

ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ (ಯೋಜನೆ, ನಿರ್ಧಾರ-ಮಾಡುವಿಕೆ), ಪ್ಯಾರಿಯಲ್ ಲೋಬ್ಸ್ (ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ತಾರ್ಕಿಕತೆ) ಮತ್ತು ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ (ಮಾದರಿ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆ).

Tags: block puzzle,ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು,ಪಜಲ್ ಆಟಗಳು,ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ,ಮಾನಸಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್,ಮೊಬೈಲ್ ಆಟಗಳು,ಸ್ಥಳಾತ್ಮಕ ತರ್ಕ,ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ